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健康理念

2013年12月26日  263次 字体:【    

如何才能获得健康?


人们为了获得健康的身体,必须有适当的措施,主动、积极地去实行,并持之以恒,这些措施主要是: 

(1)适量和平衡的膳食。提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织并维持人体良好的工作态度。

(2)足够的体育运动量。促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,有助于人体对食物中营养素的吸收和利用。

(3)乐观的精神、平和的心态。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。

(4)足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长,有规律的充足睡眠是健康的重要保证之一,一般成年人要保证每天8个小时的睡眠。

(5)呼吸大量的新鲜空气。

(6)保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物做好准备。另外,来自牙病的细菌,会将疾病带至全身。

(7)定期做体格检查,包括牙齿检查。

(8)注意保持个人卫生、环境卫生,穿着要舒适。

 

 


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